পর্যাপ্ত ও মানসম্মত ঘুম শরীর ও মনের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সাম্প্রতিক কিছু গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, দীর্ঘদিন ধরে ঘুমের ঘাটতি বা অনিয়মিত ঘুম শুধু ক্লান্তি বা মানসিক চাপই নয়, বরং দীর্ঘমেয়াদে ক্যান্সারের ঝুঁকির সঙ্গেও সম্পর্কিত হতে পারে—বিশেষ করে ৫০ বছরের কম বয়সীদের মধ্যে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বিশ্বজুড়ে তরুণ বয়সীদের মধ্যে কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সারের হার বাড়ছে। এর পেছনে খাদ্যাভ্যাস, স্থূলতা, দূষণ ও জীবনযাপনের মতো বিষয়গুলোর পাশাপাশি ঘুমের ভূমিকা নিয়েও এখন নতুন করে গবেষণা চলছে।
গবেষণায় কী পাওয়া গেছে
আমেরিকান সোসাইটি অফ ক্লিনিক্যাল অনকোলজি (ASCO)-এর জার্নালে প্রকাশিত সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী, দীর্ঘমেয়াদি ঘুমের সমস্যা-যেমন অনিদ্রা, অনিয়মিত ঘুমের ধরণ বা ঘুমের নিম্নমান-শরীরের কোষ মেরামতের স্বাভাবিক প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে।
ঘুমের সময় শরীর টিস্যু মেরামত, হরমোন নিয়ন্ত্রণ এবং রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার ভারসাম্য রক্ষার মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পন্ন করে। ঘুম ব্যাহত হলে এই প্রক্রিয়াগুলো সঠিকভাবে কাজ নাও করতে পারে।
গবেষকদের মতে, অপর্যাপ্ত ঘুম শরীরে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ তৈরি করতে পারে, যা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং কিছু ধরনের ক্যান্সারের মতো জটিল রোগের ঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কিত।
এ ছাড়া ঘুমের ঘাটতি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল করতে পারে, ফলে শরীর অস্বাভাবিক কোষ শনাক্ত ও ধ্বংস করতে কম সক্ষম হয়।
কেন বাড়ছে ঘুমের সমস্যা
গবেষণায় বলা হয়েছে, ব্যস্ত জীবনযাপন, অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম, মানসিক চাপ, সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার এবং অনিয়মিত দৈনন্দিন রুটিন তরুণদের মধ্যে অনিদ্রার হার বাড়াচ্ছে। বিশেষ করে ২০ থেকে ৪০ বছর বয়সীদের মধ্যে এ প্রবণতা বেশি দেখা যাচ্ছে।
নারীদের ক্ষেত্রে ঝুঁকি
নারীদের ক্ষেত্রে ঘুমজনিত সমস্যার প্রভাব তুলনামূলক বেশি হতে পারে বলে গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে। ঋতুস্রাব, গর্ভাবস্থা, পেরিমেনোপজ ও মেনোপজের মতো হরমোনজনিত পরিবর্তন ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে।
ফলে নারীদের মধ্যে অনিদ্রা বা ঘুমের ব্যাঘাতের হার তুলনামূলক বেশি দেখা যায়, যা দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়াতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
গবেষকরা স্পষ্ট করেছেন, অনিদ্রা সরাসরি ক্যান্সারের কারণ-এমন কোনো চূড়ান্ত প্রমাণ নেই। তবে ঘুম ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যঝুঁকির মধ্যে শক্তিশালী সম্পর্ক রয়েছে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, পুষ্টিকর খাদ্য, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুমকে স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ স্তম্ভ হিসেবে গুরুত্ব দেওয়া উচিত।
যারা দীর্ঘদিন ধরে ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের এটি উপেক্ষা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এতে সমস্যার মূল কারণ চিহ্নিত করে প্রয়োজনীয় চিকিৎসা ও জীবনযাপনে পরিবর্তন আনা সম্ভব।
জ/উ
স্বল্প খরচে, অল্প সময়ে দ্রুত ন্যায়বিচার: বিয়াঘাটে গ্রাম আদালতে সচেতনতা সভা অনুষ্ঠিত
জাতীয় কাবিং প্রতিযোগিতায় দ্বিতীয় গাইবান্ধার তামিম
লালমনিরহাট চেম্বারের সভাপতি নির্বাচিত সেলিম সবুজ
ইসলামী ব্যাংককে ২ হাজার ৫০০ কোটি টাকার বিশেষ ধার দিলো বাংলাদেশ ব্যাংক
বাজেটে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব পেয়েছে শিক্ষা: শিক্ষামন্ত্রী
সুইস ব্যাংকে বাংলাদেশি আমানত ১২ হাজার কোটি টাকা ছাড়াল
বিশ্বকাপের প্রস্তুতিতে ড্রোন আতঙ্ক, নিরাপত্তা নিয়ে উদ্বেগ
জীবিত বাবাকে ‘শহীদ’ বলা নিয়ে সংসদে ভুল স্বীকার করলেন জামায়াত এমপি
ট্রাফিক আইন লঙ্ঘনে ডিএমপির ২০৮৬ মামলা
কুমিল্লায় মাদক মামলার কারাবন্দি আসামির মৃত্যু
