প্রকাশ: রোববার, ৪ ফেব্রুয়ারি, ২০২৪, ১:২৬ অপরাহ্ন
রোজকার জীবনযাত্রার প্রভাব পড়ে শরীরে। বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে খাওয়াদাওয়ার অনিয়ম, শরীরচর্চা না করা, রাত জাগার অভ্যাস দেখা যায়। দিনের পর দিন এমন অনিয়মের কারণে শরীরের বিভিন্ন অংশে মেদ জমে। এই তালিকা থেকে বাদ যায় না মুখও।
মুখের ত্বকে মেদ জমলে অনেককেই বয়স্ক দেখায়। বিশেষত চিবুকের নিচে মেদ জমে থাকে। এই মেদ ঝরাতে ভরসা রাখতে পারেন ব্যায়ামে। এমন তিনটি ব্যায়াম সম্পর্কে চলুন জেনে নিই-
মৎস্য মুখ
ইংরেজিতে একে ফিস ফেস বলে। বেশিরভাগ মানুষ অবশ্য একে পাউট নামে চেনেন। এই ভঙ্গিতে সেলফিও তোলেন। অনেকটা সেভাবেই গাল দুটো ভাঁজ করে মুখটা মাছের মতো করে রাখুন কিছুক্ষণ।
এবার এই ভঙ্গিটি ধরে রেখে মুখ প্রসারিত করে যতখানি হাসা যায়, হাসুন। বেশ কয়েক বার এমনটা করুন। টানা দশ বার করুন এই ব্যায়াম। নিয়মিত চর্চায় কমবে চিবুকের নিচের মেদ।
সিংহমুদ্রা
এই ব্যায়ামটি করতে প্রথমে হাঁটু মুড়ে বসুন। হাতের তালু উরুর উপরে রেখে জিভ যতখানি সম্ভব বের করা যায় ততখানি বের করুন। এমন করতে করতেই শ্বাস ছাড়ুন আর মুখে আওয়াজ করতে থাকুন। এই আসনে সিংহের মতো আওয়াজ করতে বলা হয় বলে একে সিংহমুদ্রা বলে।
জিভ দিয়ে নাক ছোঁয়ার চেষ্টা
চিবুকের নিচের মেদ ঝরানোর কার্যকরী উপায় এটি। একটি জায়গায় স্থির হয়ে বসুন। এবার জিভ বের করে নাকে ঠেকানোর চেষ্টা করুন। এসময় গলার কাছে চাপ পড়বে। ১০ সেকেন্ড ভঙ্গিটি ধরে রাখুন। তারপর ১০ সেকেন্ড বিশ্রাম নিন। পুনরায় ব্যায়ামটি করুন।
ভারতের ভিত্তিহীন বিবৃতিতে ঘটনার ভুল উপস্থাপন হয়েছে: পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়
চিন্ময় দাসের গ্রেপ্তার নিয়ে বিকৃত তথ্য ছড়াচ্ছে ভারত: পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়
অভিযুক্তদের দ্রুত গ্রেপ্তার, বিচার নিশ্চিতের দাবি হাসনাত ও সারজিসের
চট্টগ্রামে আইনজীবী হত্যা প্রধান উপদেষ্টার নিন্দা, আইনি ব্যবস্থা নেওয়ার নির্দেশ
একদিনের ব্যবধানে সোনার দাম আরও কমলো
ড. মাহবুবুর রহমান মোল্লা কলেজে হামলা-ভাঙচুর
কুমিল্লা মিডিয়া ক্রিকেট টুর্নামেন্টের ১৬-তম আসরের উদ্বোধন
বৃদ্ধ মজিদের জমি দখল করে কলেজ ক্যাম্পাস নির্মাণ
অরক্ষিত রেল ক্রসিংয়ে অটোরিকশায় ট্রেনের ধাক্কা : নিহত ৭
আইনশৃঙ্খলা বাহিনীর ২২ সদস্য চাকরিচ্যুত
