স্বাস্থ্যসম্মত ডায়েটে যে লো-ক্যালরি স্ন্যাকসগুলো
অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশ: রোববার, ২৪ আগস্ট, ২০২৫, ১২:৩৫ পিএম

ওজন কমানোর জন্য অনেকে নানা ধরনের পদ্ধতি অনুসরণ করেন। জিমে যাওয়া বা বাসায় ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজের সঙ্গে যেটা মাথায় রাখতে হবে তা হলো সঠিক ডায়েট প্ল্যান। ডায়েট মেন্যুতে হালকা ও পুষ্টিকর স্ন্যাকস রাখা জরুরি। 

এগুলো শরীরকে শক্তি জোগায়, আবার অতিরিক্ত ক্যালরিও বাড়ায় না। কয়েকটি সহজ লো-ক্যালরি স্ন্যাকসের আইডিয়া জেনে নিন।

সবজি সালাদ
শসা, টমেটো, গাজর, লেটুস আর লেবুর রস দিয়ে তৈরি সালাদ হলো একেবারে হালকা ও স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস। এতে ভিটামিন ও ফাইবার প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।

গ্রিক দইয়ের সঙ্গে ফল
চিনি ছাড়া গ্রিক দইয়ের সঙ্গে স্ট্রবেরি, আপেল বা আঙুর খেলে পেট ভরে, আবার ক্যালরি কম থাকে।

ভাজা ছোলা
সামান্য মসলা মিশিয়ে শুকনো ছোলা ভেজে নিলে এটি হয়ে ওঠে প্রোটিনসমৃদ্ধ লো-ক্যালরি স্ন্যাকস। অফিস বা বাইরে নিয়ে যাওয়ার জন্যও ভালো অপশন।

পপকর্ন (তেল ছাড়া)
তেল বা মাখন ছাড়া এয়ার-পপড পপকর্ন কম ক্যালরিযুক্ত ও ফাইবারসমৃদ্ধ। ক্ষুধা মেটাতে এটি দারুণ কাজ করে।

সেদ্ধ ডিম
একটি সেদ্ধ ডিমে প্রায় ৭০ ক্যালরি থাকে, কিন্তু এটি দীর্ঘসময় পেট ভরা রাখে। তাই ডায়েট মেন্যুর জন্য এটি উপযুক্ত।

আপেল বা নাশপাতি সঙ্গে বাদাম
এক টুকরো আপেল বা নাশপাতির সঙ্গে ৪-৫টা আমন্ড বা আখরোট খেলে শরীর পুষ্টি পায় কিন্তু ক্যালরি বাড়ে না।

শসা বা গাজরের স্টিক
শসা বা গাজরের লম্বা স্টিক কেটে হালকা লবণ ও গোলমরিচ ছিটিয়ে খেলেই হয়ে যায় টাটকা ও লো–ক্যালরি স্ন্যাকস।

জ/উ
মনে প্রশান্তি জন্য যে পাঁচটি কাজ করতে পারেন

মনে প্রশান্তি জন্য যে পাঁচটি কাজ করতে পারেন

আমাদের সবার জীবন আজকাল দ্রুত এগিয়ে চলেছে। সবকিছুর সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলতে গিয়ে ক্লান্ত এবং
ঘরে বসেই ঘন ও স্বাস্থ্যবান চুল পেতে মেনে চলুন এই ৭ টিপস

ঘরে বসেই ঘন ও স্বাস্থ্যবান চুল পেতে মেনে চলুন এই ৭ টিপস

চুল পড়া বা পাতলা হয়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুগছেন? আপনি একা নন। অনেকেই এই সমস্যায় পড়েন।
খাবার ব্লেন্ড করলে কী পুষ্টিগুণ কমে যায়?

খাবার ব্লেন্ড করলে কী পুষ্টিগুণ কমে যায়?

আমরা অনেক খাবারই বেটে বা মিক্সারে ব্লেণ্ড করে খাওয়া হয়। ধনেপাতা, বাদামের চাটনি থেকে শুরু
তারুণ্যতা ফিরিয়ে আনতে ১ গ্লাস গুড়ের শরবত

তারুণ্যতা ফিরিয়ে আনতে ১ গ্লাস গুড়ের শরবত

সকালে খালি পেটে এক গ্লাস গুড়ের শরবত পান করলে সারা দিন শরীর থাকবে চনমনে ও

« পূর্ববর্তী সংবাদপরবর্তী সংবাদ »


Also News   Subject:  ওজন   জিম   ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ   ডায়েট   অতিরিক্ত ক্যালরি   স্বাস্থ্যসম্মত   লো-ক্যালরি  







  সর্বশেষ সংবাদ  
  সর্বাধিক পঠিত  
এই ক্যাটেগরির আরো সংবাদ
সম্পাদক ও প্রকাশক: মো: আক্তার হোসেন রিন্টু
বার্তা ও বাণিজ্যিক বিভাগ : প্রকাশক কর্তৃক ৮২, শহীদ সাংবাদিক সেলিনা পারভীন সড়ক (৩য় তলা) ওয়্যারলেস মোড়, বড় মগবাজার, ঢাকা-১২১৭।
বার্তা বিভাগ : +8802-58316172, বাণিজ্যিক বিভাগ : +8802-58316175, E-mail: info@jobabdihi.com , contact@jobabdihi.com
কপিরাইট © দৈনিক জবাবদিহি সর্বসত্ত্ব সংরক্ষিত | Developed By: i2soft