নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা

বাদশা শিকদার

প্রকাশ: শনিবার, ৯ নভেম্বর, ২০২৪, ১০:১৮ অপরাহ্ন

কলা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এতে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, পটাশিয়াম, ফাইবারসহ একাধিক পুষ্টিগুণ থাকে। শরীরের তাৎক্ষণিক শক্তি বাড়াতেও কলার জুড়ি নেই। অনেকের মতে, অতিরিক্ত কলা খেলে ওজন বাড়ে। এ কারণে তারা কলা থেকে দূরে থাকেন। কিন্তু কলা খেলে সত্যিই কি ওজন বেড়ে যায়?

কলায় ক্যালোরির পরিমাণ বেশি। এ কারণে নিয়মিত বেশি কলা খেলে ওজন বাড়তে পারে, এমন ধারণা রয়েছে। কিন্তু এখনও পর্যন্ত কোনও গবেষণায় কলা খেলে ওজন বাড়ে এমন দাবি করা হয়নি। বিশেষজ্ঞদের মতে, কলায় উচ্চমাত্রায় ফাইবার এবং কম ক্যালরি রয়েছে। এ কারণেই যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছে তারা বিনা দ্বিধায় এটি খেতে পারে।

কলায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এ কারণে নিয়মিত কলা খেলে পেটের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। এমনকী গ্যাস, অ্যাসিডিটির সমস্যাও কমে । তবে কোনও জিনিসই মাত্রাতিরিক্ত খাওয়া ভালো নয়। অত্যধিক পরিমাণে কলা খেলে শরীরে ফাইবার বেশি হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। যার ফলে ছোট-বড় পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে। শুধু তাই নয়,অতিরিক্ত কলা খেলে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বাড়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়। এ কারণে নিয়মিত অত্যধিক পরিমাণে কলা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়বে এটাই স্বাভাবিক। এই কারণেই চিকিৎসকরা ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন কলা খেতে বারণ করেন। একইসঙ্গে ওজন কমাতে চাইলে কলা খেতেই পারেন। তবে সীমিত পরিমাণে খেতে হবে।

« পূর্ববর্তী সংবাদ

পরবর্তী সংবাদ »