ক্লান্তি কাটিয়ে দ্রুত এনার্জি পেতে খান এই ৫ ফল

অনলাইন ডেস্ক

প্রকাশ: বৃহস্পতিবার, ২ অক্টোবর, ২০২৫, ৫:৩৪ পিএম

দিনভর দৌড়ঝাঁপের পর অনেক সময় শরীর কাহিল লাগে। সকালে তাড়াহুড়ো থাকে স্কুল, কলেজ, অফিস যাওয়ার। আবার অফিসে থাকে চাপ। আবার সন্ধ্যায় জমে থাকা কাজ, সবমিলিয়ে দ্রুত এনার্জি ফুরিয়ে যায়। এই সময়ে কফি বা এনার্জি ড্রিঙ্ক নয়, সহজ সমাধান লুকিয়ে আছে ফলের ঝুড়িতে। কিছু ফল রয়েছে, যেগুলো মুহূর্তে ক্লান্তি ঝেড়ে শরীরে জোগায় শক্তি। চলুন জেনে নেওয়া যাক তেমনই পাঁচটি ফলের নাম এবং গুণাগুণ।

কলা : প্রাকৃতিক এনার্জি বার। ভরপুর গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ, সুক্রোজ থাকায় তাড়াতাড়ি শক্তি দেয়। ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম মাংসপেশি সুস্থ রাখে। ব্যায়ামের আগে বা পরে একটি কলা খেলে শরীর দ্রুত চাঙা হয়।

আপেল : ধীরে ধীরে দীর্ঘস্থায়ী শক্তি দেয়। ফাইবার সমৃদ্ধ, ফলে রক্তে শর্করা ধীরে ছাড়ে। ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শরীরকে রাখে ফুরফুরে। সকালে অফিস যাওয়ার পথে একটি আপেল সারা দিন ক্লান্তি কমায়।

কমলা : তাজা ভিটামিন সি’র ভাণ্ডার। ভিটামিন সি শরীরে লৌহ শোষণে সাহায্য করে, ক্লান্তি কাটায়। জুসি ফ্রুক্টোজ তাৎক্ষণিক এনার্জি দেয়। গরমের দিনে বা কাজের ফাঁকে এক গ্লাস কমলার রস যেন রিফ্রেশ মোড অন করে দেয়।

আঙুর : ছোট্ট দানা, বেশি এনার্জি। প্রাকৃতিক চিনি দ্রুত শরীরে শক্তি জোগায়। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে। কাজের চাপে যখন মন ও শরীর হাল ছেড়ে দেয়, মুঠো ভর্তি আঙুর ঝটপট চাঙ্গা করে দেয়।

আম : গ্রীষ্মের পাওয়ারফ্রুট এটি। সব মৌসুমে পাওয়া যায় না। কিন্তু এতে ভিটামিন এ, সি ও প্রচুর প্রাকৃতিক চিনি মিলে শক্তি বাড়ায়। ফাইবার হজম ভালো রাখে, ফলে ক্লান্তি জমে না। এক টুকরো আম শরীর ও মনকে করে ফুরফুরে।

ক্লান্তিকে দূরে সরিয়ে শরীরে শক্তি ফেরাতে হাতের কাছে রাখুন এই ফলগুলো। প্রাকৃতিক শক্তি যেমন শরীরকে হালকা রাখে, তেমনই দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যও ভালো করে।

জ/উ

শিশুর খাবার নিয়ে যত ভুল ধারণা, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা