রবিবার, ২৫ জুলাই ২০২১, ০৩:১৮ পূর্বাহ্ন
শিরোনাম :
দেশে পৌঁছালো প্রবাসীদের উপহারের ২৫০ ভেন্টিলেটর জয় দিয়ে সফর শেষ করতে চায় টাইগাররা জাপান ৩০ লাখ ডোজেরও বেশি অ্যাস্ট্রাজেনিকা টিকা পাঠাবে : মোমেন ২১ কোটি ডোজ ভ্যাকসিনের ব্যবস্থা করা হয়েছে সংক্রমণে ফের শীর্ষে যুক্তরাষ্ট্র, মৃত্যুতে ইন্দোনেশিয়া দেশে ২৪ ঘণ্টায় করোনায় মৃত্যু ১৯৫, শনাক্ত ৬৭৮০ গোপালগঞ্জে লকডাউন কার্যকর করতে জেলা তথ্য অফিসের পথপ্রচার অব্যাহত গোপালগঞ্জে ভ্রাম্যমান আদালত ৫ টি দোকানকে জরিমানা করেছে আইসিইউ না পেয়ে ফিরে যেতে হচ্ছে করোনা রোগীদের দেশে পৌঁছালো জাপানের উপহারের আড়াই লাখ টিকা অনিশ্চয়তায় প্রতিটি দিন কাটায় জাহানারা বেগম ডেঙ্গু জ্বর নিয়ে একদিনে সর্বোচ্চ ১০৪ জন হাসপাতালে চিরনিদ্রায় শায়িত ফকির আলমগীর হানা দিতে পারে করোনা’র নতুন ভ্যারিয়েন্ট যেসব শর্তে খোলা থাকবে বীমা অফিস রবিবার থেকে পুঁজিবাজারে লেনদেন শুরু শোক মাসের কর্মসূচি সীমিত পরিসরে পালনের সিদ্ধান্ত আওয়ামী লীগের ঈদে ৯০ লাখ ৯৩ হাজার গবাদিপশু কোরবানি করোনা’র সংক্রমণ বাড়লে অবস্থা ভয়ানক হতে পারে: কাদের শহীদ মিনারে ফকির আলমগীরকে শেষ শ্রদ্ধা

অতিরিক্ত হাই উঠা বন্ধ করবেন যেভাবে

রিপোর্টারের নাম
প্রকাশের সময় : রবিবার, ২৫ জুলাই ২০২১, ০৩:১৮ পূর্বাহ্ন
অতিরিক্ত হাই উঠা বন্ধ করবেন যেভাবে

ঘুম কম হলে না-কি হাই উঠতে থাকে। কিন্তু এমনও দেখা গেছে, রাতভর ঘুমানোর পরও সকালে অফিসে গিয়ে হাই উঠছে। কিছুতেই যেনো এর হাত থেকে রেহাই মিলছে না। অযথা হাই উঠলে বিরক্তির আর শেষ নেই। তবে স্বাভাবিক কিছু নিয়ম মানলেই রক্ষা পাওয়া যাবে এই হাই ওঠার ঝামেলা থেকে। চলুন জেনে যাক নিয়মগুলো-

১. নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিয়ে মুখ দিয়ে ছাড়ুন
অনেক সময় শরীরে অক্সিজেনের অভাব হলে হাই ওঠে। তার জন্য নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিন এবং মুখ দিয়ে ছেড়ে দিন। দেখবেন আস্তে আস্তে হাই ওঠা কমে যাবে।

২. ঠাণ্ডা পানি খান
যখনই হাই উঠবে তখন ঠাণ্ডা পানি অথবা কোল্ড ড্রিংস খান। সোডা এবং কার্বোনেটেড পানীয় হাই বন্ধ করতে সক্ষম।

৩. প্রাত্যহিক কর্মসূচির সময় নির্ধারণ করে নিন
প্রত্যাহিক জীবনের কাজকর্মের একটি তালিকা করে নিন। যার মধ্যে নির্দিষ্ট সময় খাওয়া ও ঘুমাতে যাবেন, তাহলে শরীর থেকে ক্লান্তভাব দূর হবে। ফলে অযথা হাই তোলার সমস্যা আর থাকবে না।

৪. হাঁটা-চলা করুন
একভাবে বসে কাজ করার ফলে ক্লান্তি চলে আসে, ফলে হাই ওঠে। তাই টানা অনেকক্ষণ কাজ না করে কাজের ফাঁকে কিছুটা হেঁটে নিন।


আপনার মতামত লিখুন :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

অন্যান্য সংবাদ